【第三週目】
ダイエット開始時 １２月２７日の体重
それから三週間が過ぎました
一日三食をしっかり食べ、肉を食べ魚を食べ、晩酌もしております
そして、今朝の体重
93.15-87.10ですから ▲６.05ｋｇ
三週間でこれだけ減ると、穿けなかったシュートパンツがぴったりに
シャツも窮屈感が無くなってきました
見てくれも細くなたようです
確実に減っていますが、減量のスピードが落ちています
此処数日は、８７キロ台で停滞しています
もう少し体重へっても良いんだけどねぇ
私がやっているダイエットは
「低等質ダイエット」というものです
糖尿病の患者さん向けのダイエットに、血糖値を抑える食事制限をするものがありますが、それを応用したダイエットです
原則は、ご飯やパン、麺等の「穀物」を食べないこと
その代わり、あまりカロリーを気にしなくて良いので、ステーキや焼肉、バターを使った卵焼きなど、食べられます
ただ味付けの「砂糖」は排除したいので、それは注意ですね
また、野菜でも「イモ類」「かぼちゃ」などは出来るだけ避けます
最初の一ヶ月は、できるだけ「糖質」を避けて体質改善
その後、一日一食は「普通食」で、ご飯や麺を食べてもOKというふうに自由度が有ります
お酒も、蒸留酒を中心に飲んでも問題なし
糖類が多い「日本酒」「白ワイン」「リキュールやカクテル」はNGです
ウイスキーや焼酎は最高に良いデスね！！
興味がある肩は、「低糖質ダイエット」でググッて見てください
いろんな記事や学説があります
かなり納得できる内容が多く、私も実践して結果が出ているので、もう少し続けていこうと思っています
マニラ 目標に向かってまだまだ頑張ります（笑）
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